手机浏览器扫描二维码访问
清晨五点半,尖锐刺耳的闹钟声像往常一样划破天际,将正在酣睡中的韩萧猛然惊醒。他迅速睁开双眼,一个漂亮的鹞子翻身,动作利落地从床上跃起。今天可是训练开始的第一天,身兼球队领袖和教练双重身份的他,绝对不允许自已有任何迟到行为。
简单整理一番后,韩萧跨上自行车,如离弦之箭般向苏斐家疾驰而去。眨眼间,他已抵达目的地,正准备伸手按响门铃时,只听
"砰
"的一声巨响,一个高大身影猛地撞开房门,风风火火地冲了出来。
"哎哟!好险呐,老韩,你差点就按到我家门铃啦!暑假天天扰民,搞得我简直丢尽脸面。
"苏斐一边大口喘着粗气,一边紧紧抓住韩萧即将落下的右手。
"行啦,少啰嗦!赶紧出发,第一天训练绝不能迟到!
"说完,两人继续赶路。
当他们赶到学校门口时,韩萧低头看了一眼手表,时间不过才五点五十。然而,让他俩惊讶不已的是,王宁和云飞竟然早已笔直地站立在篮球场上,精神抖擞。
"哈哈,你们来得真早啊!辛苦了!
"韩萧满意地点点头,脸上露出欣慰的笑容。
“这有什么,我每天都是这个点起来跑步的。”云飞一脸轻蔑地说道。他轻轻晃动着肩膀,仿佛在向其他人展示自已强健的体魄。
“我也是啊,每天五点多都要起来看书呢。”王宁随声应和道。他推了推眼镜,眼神中透露出一种自信与坚定。
韩萧听着两人的对话,心中暗自感叹:果然是我们班文化和体育界的两位霸主!如此出色的他们竟然还这般勤奋努力,实在是令人钦佩不已。
正在这时,只听得一声热情的问候传来:“早上好!”原来是张小明和建国走了过来。他们远远地就跟大家打起了招呼,脸上洋溢着灿烂的笑容。
“好啦,既然人都到齐了,那我们就开始吧。”韩萧看着围聚在一起的众人,准备开启今天的第一次训练。考虑到队伍里有建国和云飞这两位新人,详细讲解规则就显得尤为重要。而这项艰巨的任务,自然而然地落到了能说会道的苏斐肩上。
对于这个安排,苏斐毫不推辞,欣然接受。他以幽默风趣的方式,将规则讲解得清晰明了,让建国和云飞很快明白了其中要点。当涉及到示范动作时,苏斐更是发挥出自已的表演天赋,用极其夸张的姿势演示出来,引得众人捧腹大笑。
理论学习固然重要,但对于每日都需要坐在教室里埋头苦读的高中生来说,如果花费太多时间用于此,恐怕会影响之后的训练安排,韩萧必须先想办法提升这些天天久坐的新队员的体力,毕竟篮球比赛不是说一说就可以赢得。
为此,韩萧专门设计了一次耐力测试来评估大家目前的身体状况。不出所料,除了身为体育生的云飞之外,包括张小明在内的其他三个人均未能顺利通过这次考验。面对这样的结果,韩萧不禁陷入沉思:必须要找到一种有效的方法来增强他们的体能,否则以他们现在的状态恐怕难以坚持完整场四十八分钟的比赛。
考虑到每个人的身体素质存在差异,韩萧决定因材施教,根据实际情况为队员们量身定制个性化的训练方案。其中,云飞因为拥有较好的身体条件,所以被委以重任——由苏斐负责与他进行一对一特训,并将训练重心放在篮板球争夺以及篮下技巧等方面;同时,适当增加一些关于比赛规则的讲解,帮助云飞更好地理解并掌握篮球这项运动。
而至于剩下的那三个人,韩萧则根据他们各自不同的特点做出了相应的训练安排。
首先是王宁,韩萧深知要将其打造成一名出色的3D(Three&Dimensional)球员并非易事。于是,他为王宁精心设计了一套以三分球和防守为主的训练计划,并特别注重底线三分以及脚步移动方面的训练。毕竟,想要在短时间内迅速提高运球水平绝非一蹴而就之事,但若能集中精力练好两个底线位置的三分球技巧与防守能力,那么对整个团队实力的提升将会产生巨大影响。
接下来轮到张小明了,针对这位得分后卫,韩萧着重训练他的跑位意识与投篮精准度。因为作为一名优秀的得分后卫,需要时刻保持活跃状态,通过不断地跑动来寻觅最佳的进攻契机。尽管这种高强度的训练让有点胖乎乎的张小明感到疲惫不堪,但幸运的是,由于自身具备一定的篮球基础且平时也经常参与实战对抗,所以他并未显得过于狼狈或束手无策。
最后是建国,相对于其他两人而言,韩萧并未给予他特别独特的训练任务,而是传授了一些关于篮球运动最基本、最核心的技能及知识。整个上午,建国都全神贯注地投入到运球练习当中,力求从根本上夯实自已的基本功底。
清晨的阳光洒落在篮球场上,映照出一道道活力四射的身影。然而,随着时间一分一秒地过去,这场晨训也渐渐进入到了尾声。仅剩最后十分钟,汗水已经湿透了每个人的衣衫,但他们依然咬紧牙关坚持着。
就在这时,韩萧露出一丝狡黠的笑容,开口说道:
"好了,大家都到底线集合,准备五次折返跑!
"
听到这个命令,苏斐不禁叫苦不迭,心中暗自嘀咕:
"完了完了,这可怎么办啊?
"一边想着,他一边拖着沉重的脚步朝底线走去,脑海中不断闪现出以前韩萧那些堪称魔鬼般的训练手段。
其他队员则一脸茫然,心想不就是在篮球场上跑几个来回嘛,至于让苏斐如此惧怕吗?带着疑惑和不解,他们也纷纷走到了底线。
随着韩萧一声令下,五次折返跑正式开始。起初,大家还能勉强跟上节奏,但随着体力的消耗,速度逐渐慢了下来。当终于完成第五次折返时,除了韩萧、苏斐和云飞三人之外,其他人毫无例外地全都瘫倒在地,有的甚至直接蹲在草地上呕吐起来。
反观苏斐,此刻却站在一旁幸灾乐祸地调侃着众人:
"哈哈哈,没关系啦,多吐几次,吐着吐着就习惯了嘛!
"他那副得意洋洋的模样,引得周围的人既好气又好笑。
来自22世纪的顶级特工一朝穿越竟成了三个崽子的后娘。这三个崽子在未来都是超级大反派!还把她给抓了回去,抽筋剥皮!为了活下去,李瑾瑜决定要好好教导三个孩子,绝不能让自己下场凄惨!好在她有空间,一手发家致富,一手斗极品,只是捡来的那个男人有些古怪,本想富可敌国之后偷偷做咸鱼,却不曾想,又被男人给拉入更大漩涡之中...
出任务中途回家,发现自己的未婚夫正在和一个陌生女人正在深入感情交流。被发现后还振振有词,我是一个正常的男人。本以为是渣男在生死边缘疯狂起舞,没想到是敌人的陷阱,再次睁眼痴傻十几年萧府大小姐已经换了个人。还多了个未婚夫五皇子,想起前世的渣男,她费尽心思,终于解决了缠绕她许久的婚约风波,却又发现单身的她更加抢手,上门求亲的人络绎不绝。温柔冷漠的林家大少?慵懒邪佞的张家继承人?性格火爆的五皇子?...
介绍所向披靡收徒弟女帝叛逆弟子系统陈道玄在进入这个世界后,得到了一个新的传承,那就是每一次有人拜师都会得到丰厚的报酬,而且每次拜师都会有一万次的暴击率。大徒弟师父一句话,我愿意为师父杀戮天下!二徒弟师父到底有多强?三徒弟妈的,都说我是剑术最强的人,怎么连师父的百分之一都比不上呢?各大圣地纷纷道如果我们算是圣地的话,那么此人的实力,堪比天庭!天空中的众仙连我们都不如,恐怕早就成圣了吧!...
倒霉留学生李杰因为一次医疗事故,意外获得了透视能力。美利坚仓储寻宝黄金恶魔谷淘金回收古董计划深海打捞旧时代宝藏这是一个小人物的成长发家史...
夜黑风高,吾俯案疾书。有诗为证,曰一蓑烟雨,点江南。一点流光,终虚幻。一抹情深倏然,杀气迎面而至,吾躲闪不及。哎呀滚,少在那儿文邹邹,简介呢?什么时候交?那个那个,咱能不能先把刀放了,有话好好说?吾小心的将刀锋推开了些许,内心惶惶。屁话,要么交简介。要么,我宰了你?吾肝胆欲裂少侠饶命,借宝刀一用。干嘛?我自横颈成一快,留取简介待后来。哐啷咳,救命,我不要简介了吾提刀冷哼,斜睨眼前之人。呵呵呵,想的美。未完,待续...
修为犹如凡人,防御却强得令人发指。以肉身硬扛天道神雷,坑死了天道化身,在沼泽毒气中睡觉,一觉醒来发现沼泽毒气都没了张缺在下张缺,今年十八,神虚大陆,四坑之首,最爱灵石,实力无敌,你要是看我不爽,丫的就来打我啊!...