手机浏览器扫描二维码访问
几人看她的动作有些傻眼,怔怔的坐在那里,都没反应过来。
安初夏笑着看了他们一眼,“你们试试这个动作,看看用的是哪里的力量?”
“真……真弄啊?”左小心学着她的样子半挂在床边,还有些不确定。
安初夏却一点也不担心,因为知道他们别说翻身上来,可能连腿都抬不起来。
果然,根本没到需要她去保护的那一步,直接提腿都提不上来。
而这时他们也发现了,竟然真的需要肚子用力。
试了几下,都没能上得来,终于都放弃了。
“哇,竟然真的是肚子用力,这么神奇吗?”左小心落下来,很是惊讶的回头看向安初夏。
她这惊讶的反应,让安初夏一下笑了出来。
其实这还真不是什么高难的问题,但凡有点健身常识的人都会明白,甚至都不需要上什么私教课,短视频一刷一大堆,大数据多推几天,就能说得一套一套的。
可这个世界还有信息壁垒,没有那么发达的网络,更不用说智能手机。
那他们获取信息的途径也只有单一的学习、书籍,而不打算了解这些的人,也根本不会去看这方面的书。
想到这里也就不觉得有什么不对了,直接说道,“这不是肚子,是叫核心肌群,你们现在可以加强这里的练习。”
“就算时间有限,可越是这样反而不能急,欲速则不达,一样一样的从基础补短板,反而能达到意想不到的效果。”
左小心点了点头,随后笑着说道,“初夏,我喜欢你这样的老师,更有方法。”
“我也是……”其他人也忙跟着点头。
安初夏虽然笑着,可还是轻哼了一声,边躺回自己的床,边说道,“你们少给我画饼,如果不是为了不擦厕所,你当我愿意费这个脑子?”
“这怎么能是画饼呢,我们可是真心实意的。”几人已经习惯了她的说话方式,甚至有些词已经明白她什么意思了。
叶楚楚甚至直接走了过来,趴在她的床边,“是啊是啊,你是真的厉害,我就奇了怪了,同样是十八岁,你怎么懂这么多,都是哪里学的啊?”
“懂的多也就算了,脑子还聪明,我们几天学不会的东西,你竟然一学就会。”欧阳月也在不远处跟着附和。
安初夏忙摆了下手,“行了行了,你们就别给我戴高帽了,抓紧睡觉,明天早上就教你们怎么练。”
“好嘞!”几人顿时整齐的回答着,回自己床上睡了起来。
而他们不知道是,此时寝室门口,站在那里好一会的杜小菲,也露出欣慰的笑容,转身离开了。
安初夏虽然给大家安排了田忌赛马的战术,可现在比赛的方式也只是猜测。
一但比试的时候不是任他们选择,那凌可很有可能就是她的对手,所以也不能单练着别人,她也得努力不是。
于是她也第一次着手给自己写起了训练计划。
鉴于一个多月的了解,她对现在这个身体状态已经很清楚。
可以说,不但做社畜时候的她比不了,就是大学时期的最‘巅峰’状态,也比不了。
高考落榜之后,林恩直接觉醒了神豪修仙系统叮!系统发布任务请宿主在五分钟之内突破元婴境!任务失败惩罚九转神魂丹x999,仙人道场一座!林恩表示只能咬着牙承受这任务惩罚了啊!叮!系统再次发布任务请在十分钟内突破元婴境!失败将受到更加严厉的惩罚!任务失败惩罚九转神魂丹x9999,仙人道场两座!林恩系统,你这真的是在惩罚我吗?我都没有一点点想要努力的欲望了啊!...
刚刚一位女剑仙从你头顶御剑而过,你抬头望去。得见女剑仙一百年前于无尽东海斩妖龙,人间最得意,你心有所感,凝聚岁月道果斩龙。刚刚一位老乞丐从你身边路过,你瞥眼望去。窥得老乞丐三百年前持打狗棍叩的天门...
多年前的一份婚约,将荣国公府端庄贤淑满腹才情的嫡长女与永宁侯家文不成武不就的纨绔嫡幼子绑在了一起。殊不知荣国公府嫡长女唐冰萱最大的爱好是困觉!永宁侯府嫡幼子江疏年最大的爱好是扮猪吃老虎!小剧场一江疏年娘子,冬日甚是寒冷,给为夫做件斗篷吧?唐冰萱好困啊,相公。明日就让针线房的绣娘给你做。江疏年小剧...
徐沐风是位穷小子,大学毕业,他在省城工作时遭人陷害,欠了一屁股债,美女满世界找他讨债后来,徐沐风邂逅相遇了丰鼎投资管理有限公司的董事长白小乔,白小乔是位大美女再后来,白小乔因病去世,她临终前把所有的财产地下巨大的藏宝也赠送了给徐沐风。原先跟随白小乔的二位特种兵出身的美女保镖也给了徐沐风当保卫,两位保镖对徐沐风形影不离,暗送秋波,暗恋上了他然而后面频频发生了各种怪事,歹徒不断地设计陷害徐沐风,变性女人不断纠缠着他,地下宝藏也无法打开在边疆的原始森林里,徐沐风和吴芳与商场上的犯罪分子野狐进行斗智斗勇,毒蛇鬼猴人妖野人巨蟒凶猛地攻击他俩,徐沐风和吴芳没带任何的食物,被困在恶劣的环境下两个多月,看特种兵出身的吴芳,她为了保护国家的利益,在千米以外的地方,用狙击步枪惊射犯罪分子的一幕...
重生第一甜偏执墨少的掌中娇简介emspemsp关于重生第一甜偏执墨少的掌中娇高冷老公不听话怎么办?当然是一哄二扑三亲亲!前世,她被渣男贱女蛊惑,死的凄惨。重活一世,她不光要报仇雪恨,更要抱紧老公的大粗腿,在他的怀里撒娇,在他的心上撒野!世人皆知他俊美矜贵,杀伐果断,无情狠戾。却只有她知他的腹黑妖孽,偏执也温柔。宝贝,只要你笑,我这颗心都可以给你,但你要是对他们笑我就亲手把他们的心都挖给你。...
特种兵穿越成为皇帝,却不想奸臣谋朝篡位,异族虎视眈眈。赵构只好举起屠刀,杀奸臣诛朋党灭敌国讨扶桑。匹夫之怒血溅三尺,天子一怒伏尸百万...